Bericht van onze diëtist

Gezond de verplichte thuisdagen door

Het zal jullie, ouders en kinderen, maar gebeuren…weken thuis, geen school, geen sport en niet of nauwelijks naar buiten….

Een paar tips van jullie schooldiëtist:

  1. Behoud het ritme van drie hoofdmaaltijden per dag. Probeer ook tijdens deze periode thuis goed te ontbijten, lunchen en sla de warme maaltijd, met voldoende groenten, niet over. Dit mag allemaal best wel 1-2 uurtjes later zijn dan op gewone schooldagen.
  2. Zorg voor dagelijks gezonde tussendoortjes, zoals dat ook op school gaat; water, fruit, of groente in de ochtend. Een groentesoepje of nog wat fruit of groente in de middag en wat magere zuivel en/of wat ongezouten nootjes in de avond.
  3. Zo is er ook minder ruimte om te veel ongezonde tussendoortjes te eten. Doe dat dan een of twee keer per week en geniet er dan ook van!
  4. Vitamine D is nu extra belangrijk! De hele dag binnen of een getinte huidskleur? Neem dan dagelijks 10 mg, volgens voorschrift.

Hier nog een verantwoord recept voor de lunch om samen met uw kind(eren)te maken:

Top